Was der Körper zu sagen hat
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INHALT
Einleitung
- Der Körper als Wegweiser
- Der Körper erinnert sich
Anspannung entladen
- Sind Sie noch im grünen Bereich?
- Die Stress-Skala von 0 bis 10
- Warum manche Menschen besonders stressanfällig sind
- Körpererinnerung und Stresstoleranz
- Eine neue Definition von Trauma
- Checkliste für posttraumatischen Stress
- Anspannung entladen - wie geht das?
- Selbstregulation wieder erlernen
- Wann zu viel Entspannung gefährlich ist
- Burn-out als Wendepunkt
- Grenzen setzen, aber wie?
- Die Selbstheilungskräfte anstoßen
- Selbsthilfe: 5-4-3-2-1
Trauma über den Körper auflösen
- Die verkannte Ursache vieler Beschwerden
- Trauma aus biologischer Sicht
- Warum die Zeit nicht alle Wunden heilt
- Schocktrauma und Entwicklungstrauma
- Was Bindung mit Selbstregulation zu tun hat
- Altlasten aus unserer Geschichte
- Frühes Trauma - lebenslange Folgen?
- Den Körper sprechen lassen
- Ressourcen - Schlüssel zur Heilung
- Man muss das Trauma nicht wiedererleben
- Wie viele Sitzungen sind empfehlenswert?
- Selbsthilfe: Ihre Ressourcen
Emotionen in unserem Körper
- Denken, Fühlen, Spüren
- Wie im Körper, so im Leben
- Spüren statt reagieren
- Wie man noch mit Emotionen umgehen kann
- (K)ein Grund zur Panik
- Mein Körper hat Angst. Ich nicht.
- Die Kraft in der Wut ...
- ... und die Verletzlichkeit hinter der Wut
- Die Rolle der Therapeutin
- Selbsthilfe: Dankbarkeits-Übung
Aus der Praxis: Psychosomatische Beschwerden
- Schlafstörungen
- Migräne und das Brotmesser
- Schon mein Vater hatte Hitzewallungen
- Schwindel und Druck im Kopf
- Schmerzen - widerstrebende Impulse
- Fibromyalgie und Trauma
- Restless-Legs-Syndom
- Diagnose: Gebrochenes Herz
- Selbsthilfe: Ein besonderer Moment
Aus der Praxis: Weitere Phänomene
- Vertrauen und Kontrolle
- Ich muss - Innere Antreiber
- Alkohol zum Entspannen
- Geräuschempfindlichkeit
- Hochsensibilität
- Angst vor Nähe
- Selbsthilfe: Sich bewusst erden
Überleben oder Leben
- Innere Achtsamkeit
- Grenzen wiederherstellen
- Im Körper zu Hause sein
- Zurück in den Flow
- Glücklich ohne Grund
- Selbsthilfe: Jetzt-Übung
Weitere Informationen
- Literaturtipps
- DVD-Tipp
- Somatic Experiencing im Internet
Dank
Autor: | Grüber, Isa |
Nakladatel: | Mankau |
Rok vydání: | 2017 |
Jazyk : | Němčina |
Vazba: | Paperback / softback |
Počet stran: | 272 |
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