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Mein Beckenbodenbuch, m. Übungskarten

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Popis knihy

Schätzungsweise 20 - 30 % aller Frauen leiden unter Problemen mit dem Beckenboden. Die Ursachen dafür sind häufig erschlaffte, überdehnte oder verspannte Muskeln. Die Folgen reichen von Rückenschmerzen über mangelnde Lust bis hin zur Inkontinenz. Dieses schön aufgemachte Buch von der Beckenboden-Physiotherapeutin Franziska Liesner bietet Ihnen anatomisches Wissen zum besseren Verständnis sowie einen einfachen Selbsttest. Danach kann gleich mit dem Üben begonnen werden: Zum Beispiel mit dem 12-Wochen-Programm, das den Beckenboden in einen beweglich-aktiven Spannungszustand bringt, dem Training für eine gute Haltung oder für bessere Bauch- und Rückenmuskulatur. Beckenboden - Wunderwerk und Glücksgeheimnis§Der Beckenboden ist das Kraftzentrum für Körper und Seele - verborgen, aber§äußerst weitreichend in seinen Auswirkungen. Deshalb tut ein Beckenboden-§Training jeder Frau gut:§Der Körper wird geschmeidiger, die Haltung aufrechter, Bauch- und Rückenschmerzen verschwinden, eine Reizblase oder Blasenschwäche verbessern sich und das Lustempfinden wird verstärkt...§Überzeugen Sie diese Vorteile? Dann legen Sie doch gleich mit dem bewährten Erfolgstraining der erfahrenen Physiotherapeutin Franziska Liesner los.§Es verhilft Ihnen mit nur 10 Minuten täglichem Üben zu einer kraftvollen Mitte§und durch die Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken zu einer knackigen§Silhouette.§- Mit Selbsttest: Ermitteln Sie ganz einfach, wie fit Ihr Beckenboden ist§und stellen Sie sich genau die passenden Übungen zusammen, die Sie§brauchen.§- Tipps für den Alltag: Ob Sport, Sexualität, Rückbildung nach der Geburt§oder Toilettengang - zu jedem Thema finden Sie nützliche Ratschläge.§- Übungskarten to go: Zum Mitnehmen in der Handtasche oder als§Erinnerungsbrücke - so flexibel sind Sie immer und überall gerüstet§für Ihre Lieblingsübung.