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Achtsamkeitsrituale

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Popis knihy

INHALT Danksagungen, 7 Einführung: 21 Tage, 9 TEIL I: ENTSCHLOSSEN AUFSTEHEN, 37 Sieben Lebensverändernde Morgenrituale, 39 Lebensveränderndes Ritual #1: Früher aufstehen, 40 Lebensveränderndes Ritual #2: Sich strecken statt zum Handy greifen, 54 Lebensveränderndes Ritual #3: Sich eine einfache Frage stellen, 65 Lebensveränderndes Ritual #4: Einfach atmen, 77 Lebensveränderndes Ritual #5: In den Spiegel lächeln, 86 Lebensveränderndes Ritual #6: Die Ziellinie sehen, 94 Lebensveränderndes Ritual #7: Musik hören, 105 Checkliste für den Morgen, 113 TEIL II: BEWUSST LEBEN, 115 Sieben Lebensverändernde Tagesrituale, 117 Lebensveränderndes Ritual #8: Eine Sache aufräumen, 118 Lebensveränderndes Ritual #9: Den eigenen Becher füllen, 131 Lebensveränderndes Ritual #10: Loslassen, 142 Lebensveränderndes Ritual #11: Ein kleines Gebet sprechen, 154 Lebensveränderndes Ritual #12: Jemandem eine Freude bereiten, 165 Lebensveränderndes Ritual #13: Aufmerksam zuhören, 179 Lebensveränderndes Ritual #14: Im Hier und Jetzt sein, 184 Checkliste für den Tag, 196 Teil III: ZUFRIEDEN ZU BETT GEHEN, 197 Sieben Lebensverändernde Abendrituale, 199 Lebensveränderndes Ritual #15: Allein sein, 201 Lebensveränderndes Ritual #16: Ein Tischgebet sprechen, 207 Lebensveränderndes Ritual #17: Tagebuch schreiben, 214 Lebensveränderndes Ritual #18: Ein Selfie schießen, 220 Lebensveränderndes Ritual #19: Etwas laut wiederholen, 226 Lebensveränderndes Ritual #20: Das Morgen visualisieren, 234 Lebensveränderndes Ritual #21: Danke sagen, 240 Checkliste für den Abend, 244 Nachwort: Das Abenteuer beginnt, 245 Literaturverzeichnis, 248 Ausgewählte Bibliografie, 254 Über die Autorin, 256