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Stressmanagement

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Popis knihy

Stress: der Trend unserer Zeit War früher alles besser? Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu sein Zu viel Können und Wissen stresst Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt Unter der Lupe: Was ist Stress? Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist Die Stressfalle Warum jeder Stress anders empfindet Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt Stress entsteht im Gehirn Die Macht der Bilder Wie unser Körper auf Stress reagiert Wenn der Stress zum Dauerzustand wird Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion Dauerstress macht krank Raus aus der Stress-Spirale Von Wundern und Allheilmitteln Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt Der Anfang: die Suche nach den Ursachen Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht Glaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justieren Negative Verstärker identifizieren Strategien für ein entspanntes Leben Entspannung kann man lernen Erholungshemmende Faktoren ausschalten Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große Wirkung Ihr Notfall-Programm Stichwortverzeichnis