Schudnij metodą małych kroków
45
%
111 Kč 203 Kč
Zboží skladem, ihned k odeslaní
Pokud objednám nyní, kdy zboží dostanu
Sleva až 70% u třetiny knih
Czy wiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć? Chcesz to zrobić szybko, prawda? Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia.
Ta książka prezentuje program odchudzania oparty na metodzie małych kroków. Wszystkie proponowane zmiany wprowadzane są bardzo wolno - niemal niezauważalnie. Jeśli go zastosujesz, będziesz chudnąć 1 – 1,5 kg miesięcznie dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie, zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).
Program składa się z trzech etapów.
Etap I - budowanie motywacji.
Etap II - okres przygotowujący do odchudzania, którego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków
rezygnacja z niezdrowej żywności i nocnego jedzenia
jedzenie 5 razy dziennie 1500 -1700 kcal (optymalnie 15 % mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne)
picie 5 szkl. wody dziennie
aktywność fizyczna 30-60 min.
Etap III - właściwe odchudzanie.
Oprócz programu odchudzania książka zawiera:
20 tygodniowy kalendarz umożliwiający sprawdzanie sukcesów i wykonywanie ćwiczeń motywacyjnych;
program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi.
Można chudnąć szybko i można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest ciężka, żmudna i nie przynosi trwałych efektów. Druga jest łatwa, przyjemna, a jej efekty cieszą całe życie. Po co się wysilać? Lepiej dać sobie na wszystko czas.
Autor: | Kuraszyńska Anna |
Nakladatel: | Helion |
ISBN: | 9788324677894 |
Rok vydání: | 2014 |
Jazyk : | Polština |
Vazba: | Měkká |
Počet stran: | 150 |
Zařazení: | Poradniki |
Mohlo by se vám také líbit..
-
Kulisy Kulinarnej Akademii
Brzeziński Marek
-
Bieszczady Travelbook
Plamowski Krzysztof
-
Kanada. Zielony przewodnik
-
Japonia Zielony Przewodnik
-
JAVA EE 6 TWORZENIE APLIKACJI W NETBE...
DAVID R. HEFFELFINGER
-
Ucz się słówek z tych krzyżówek
Bonk Magdalena
-
TWORZENIE NOWOCZESNYCH SYSTEMÓW WEBOWYCH
MARIUSZ WALCZAK
-
JĘZYK SQL PRZYJAZNY PODRĘCZNIK WYD. 2
LARRY ROCKOFF
-
Mediolan i Lombardia. Travelbook. Prz...
-
Unity i C# Podstawy programowania gier
Jakub Barakomski
-
JavaScript. Interaktywne aplikacje we...
Tomasz Sochacki
-
-
Dublin. Travelbook. Przewodnik
-
Blockchain. Zaawansowane zastosowania...
Bashir Imran
-
Adobe Dreamweaver CS3/CS3 PL. Oficjal...
-
Microsoft Office 2013 Praktyczne prog...
Borycki Dawid