Gelassen und sicher im Stress
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Vorwort.- I Stress erkennen und verstehen: Stress - was ist das eigentlich? Eine Einführung.- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- Was uns stresst - Stressoren in Beruf und Alltag.- Persönliche Stressverstärker - Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- II Stress bewältigen: Was können wir tun? - Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- Anforderungen aktiv begegnen - Instrumentelle Stresskompetenz.- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln - Mentale Stresskompetenz.- Ausgleich schaffen - Regenerative Stresskompetenz.- Für den Akutfall: Die 4-A-Strategie.- Den eigenen Weg finden.- Literatur.- Stichwortverzeichnis.
Autor: | Kaluza, Gert |
Nakladatel: | Springer, Berlin |
Rok vydání: | 2018 |
Jazyk : | Němčina |
Vazba: | Paperback / softback |
Počet stran: | 212 |
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