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Training für gesunde Gelenke

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Popis knihy

Geschmeidige, starke Gelenke sind von wesentlicher Bedeutung für Gesundheit und Wohlbefinden - egal, in welchem Alter. Mithilfe dieses Buches können Sie sich ein Trainingsprogramm zusammenstellen, um Ihre Gelenke in Topkondition zu halten. Zunächst wird erklärt, wie die Gelenke funktionieren und was Sie tun können, um sie vor Schmerzen und Verletzungen zu schützen. Anschließend folgt eine Reihe von Übungen auf verschiedenen Niveaus, jeweils versehen mit Schrittfür- Schritt-Anleitungen, einer Liste der benötigten Übungsmaterialien sowie anatomischen Abbildungen, auf denen die beteiligten Muskelgruppen, Sehnen und Bänder eingezeichnet sind. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie allmählich Kraft und Beweglichkeit in diesen so wichtigen Körperteilen aufbauen.