Termín obdržení zásilky
Česká pošta Středa 05.06
PPL Středa 05.06
Osobní odběr Čtvrtek 06.06
Termíny jsou pouze orientační a mohou se lišit podle zvoleného typu platby. O Průběhu zásilky Vás budeme informovat e-mailem.
Při nákupu většího množství produktů negarantujeme dodání do zobrazeného data

Spánek pro každého

Spánek pro každého
22 %

155  Kč 199 Kč

Zboží skladem, ihned k odeslaní
Pokud objednám nyní, kdy zboží dostanu

Sleva až 70% u třetiny knih
\n

Jak překonat problémy a dobře se vyspat!

\n

Žijeme v hektickém světě, který je v neustálém pohybu. Máme přístup k televizi a rádiu, které vysílají 24 hodin denně, můžeme nakupovat v nonstop supermarketech a internet nám poskytuje neomezené množství zábavy.

\n

Na druhou stranu jsme však sužováni nekonečnými obavami a úzkostmi. Ať už kvůli práci, rodině, bydlení, politice, nebo negativním informacím, které se na nás řítí ze všech stran. Proto není \npřekvapivé, že je stále těžší se v tomto nekončícím kolotoči různých aktivit zastavit a nabrat sílu a zdraví spánkem.

\n

Přestože naše ložnice nabízejí větší pohodlí a lákají ke spánku více, než jak tomu bylo kdykoli v historii, celkově spíme méně než kdy předtím. Tato publikace vysvětluje, jak k tomu došlo, a radí, co všechno můžeme udělat, aby se náš spánkový rytmus vrátil do normálu a opět jsme se dobře vyspali!

\n

Autorka, expertka na spánek Dr. Sandi Mannová, má doktorát z psychologie a učí pokročilé kurzy psychologie na univerzitě. Založila a vede The Mind Training Clinic v Manchesteru. Je autorkou více než dvaceti příruček pro seberozvoj a duševní zdraví, přednáší na konferencích, bloguje na webu Huffington Post a její expertní hlas zaznívá ve významných britských médiích počínaje BBC až po The Daily Mirror.

\n

Proč spíme

\n

Spánková věda, cirkadiánní rytmy a rizika desynchronizace. Lidský spánek se skládá z několika zhruba devadesátiminutových period. Zahrnuje spánek s rychlým pohybem očí a další typy spánku, které probíhají ve čtyřech až pěti cyklech za noc.

\n

Spánek jako problém?

\n

Zdravotní, psychologické, chemické a fyziologické potíže se spaním. Znáte to sami – když se dobře nevyspíte, nemáte dobrou náladu. A tak to vnímá většina lidí – po probdělé noci se cítí podrážděně, někdy až vyčerpaně. Co dělat, když vás trápí chronická únava.

\n

Spánková hygiena

\n

Jak obnovit přirozený spánek a přizpůsobit jej vlastní individualitě. Existuje mnoho věcí, které dělat \nmáte, a naopak hromada těch, které dělat nemáte, abyste snadno usnuli. Porovnejte si svoje postupy s doporučeními odborníků.

\n

Jak opět dobře spát

\n

Názory expertů, relaxační techniky krok za krokem. Mnoho prověřených tipů, díky nimž se může zmírnit trápení a stres, které pociťujete, když ležíte v posteli a snažíte se propadnout do říše spánku. Navíc spánkové deníky.

\n
Autor:
Nakladatel: Extra Publishing
ISBN: 978-80-7525-416-0
Rok vydání: 2021
Jazyk : Čeština
Vazba: Měkká
Počet stran: 132
Mohlo by se vám také líbit..