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Mentales Training - Anwendungsperspektiven im Schulsport

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Popis knihy

Inhalt 1 Vorwort der Herausgeber der EDITION SCHULSPORT .................................................. 8 2 Vorbemerkungen ............................................................................................................................................. 10 3 Einleitung ............................................................................................................................................................... 12 4 Strukturelle Rahmenbedingungen und (sport-)psychologische Besonderheiten des Schulsports ..................................................................................................... 14 5 Mentale Trainingstechniken für den Einsatz im Sportunterricht .................. 19 5.1 Visualisieren ....................................................................................................................................................................... 21 5.1.1 Vorstellen, aber richtig! (modifiziert nach Engbert et al., 2011) ................. 22 5.2 Aktivationsregulation - Aktivieren und Entspannen ....................................................... 26 5.2.1 Atemaktivierung (nach Seiler & Stock, 1994) .................................................................... 27 5.2.2 Energie aufladen/Selbstaktivierung (nach Seiler & Stock, 1994) ........... 30 5.2.3 Atementspannung (modifiziert nach Engbert et al., 2011) ............................... 34 5.3 Einstellungsprägung ................................................................................................................................................. 38 5.3.1 Prognosetraining (modifiziert nach Engbert et al., 2011) ................................... 395.3.2 Symbolkarten (modifiziert nach Syer & Connolly, 1987) ...................................... 46 5.3.3 Mentales Aufwärmprogramm (modifiziert nach Seiler & Stock, 1994) ................ 50 5.4 Motivation ............................................................................................................................................................................ 54 5.4.1 Power in der Hand (modifiziert nach Engbert et al., 2011) ............................... 56 5.4.2 Musikmotivation (nach Seiler & Stock, 1994) .................................................................... 59 5.5 Aufmerksamkeit und Konzentration ..................................................................................................... 61 5.5.1 Gedankenreise Spot an (modifiziert nach Engbert et al., 2011) ............. 62 5.5.2 Konzentration erleben (nach Engbert et al., 2011) ...................................................... 66 5.5.3 Ballkette (modifiziert nach Spröber et al., 2013) ............................................................ 70 5.6 Angst- und Stressbewältigung ..................................................................................................................... 73 5.6.1 Grüne und rote Gedanken (modifiziert nach Engbert et al., 2011) ......... 76 5.6.2 Gedankenstopp (modifiziert nach Seiler & Stock, 1994) ...................................... 80 5.6.3 Problembox (nach Engbert et al., 2011) ..................................................................................... 84 6 Einbindung des mentalen Trainings in den Sportunterricht ............................... 87 6.1 Welchen Aspekt möchte ich verbessern - welche Effekte sind zu erwarten? .............................................................. 87 6.2 Die Topseller ....................................................................................................................................................................... 89 6.3 Wann trainiere ich was und wie oft? ..................................................................................................... 90 6.4 Schlussbemerkung .................................................................................................................................