Twoje okno tolerancji
249 Kč 343 Kč
Ciało i umysł człowieka zostały ukształtowane w świecie, który wyglądał zupełnie inaczej niż dziś. Mechanizmy, które wtedy ułatwiały przetrwanie, dziś wydają się przeszkadzać. Świadczy o tym niepokojąca powszechność długotrwałego stresu. Powoduje go ciągły przymus maksymalnej wydajności i większego sukcesu. Paradoksalnie bardzo często człowiek sam przyczynia się do zmniejszenia własnej odporności na stres. Konsekwencje? Niewytłumaczalne dolegliwości fizyczne, lęk, niepokój, zaburzenia psychiczne. Czy to konieczna cena za życie we współczesnym świecie?
W tej książce znajdziesz opis autorskiej metody polegającej na stopniowym zwiększaniu świadomości swojego fizycznego i psychicznego ja, co prowadzi do przeprogramowania mózgu, ciała i układu nerwowego. W ten sposób można skutecznie zminimalizować skutki stresu. Metoda dr Stanley przywraca kontrolę nad własnym życiem i pomaga w treningu uważności. W efekcie możliwa staje się zgodna współpraca mózgu myślącego i mózgu prymitywnego. Wyczerpująco opisano tu także ćwiczenia dla ciała i umysłu, które pomogą zarządzać stresem, zdystansować się od swoich kompulsji i emocji, zregenerować się po urazie psychicznym i zwiększyć odporność psychiczną.
Najważniejsze zagadnienia:
skąd się bierze powszechność stresu i traumy
jak budować neuroplastyczność i spójność systemu ciało - umysł
jak działa mózg prymitywny, a jak mózg myślący
co powoduje zwężenie okna tolerancji
praktyki prowadzące do poszerzenia okna tolerancji
Co zrobisz, gdy padniesz ofiarą własnych ambicji?
Autor: | Burns, Stanley B.; Burns, Elizabeth A. |
Nakladatel: | Sensus |
ISBN: | 9788328371828 |
Rok vydání: | 2021 |
Jazyk : | Polština |
Vazba: | Měkká |
Počet stran: | 672 |
-
Kalsarikanni. Sztuka relaksu po fińsku
Miska Rantanen
-
Jak usprawnić komunikatywność? Trening
Gerard Mannix Flynn
-
Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń...
Tomasz Kryszczyński
-
Co Cię blokuje? Odzyskaj pewność sieb...
Robert Kelsey
-
Ego-rcyzmy. Poznaj, czym jest i jak d...
Grzesiak Mateusz
-
Życie na lekko. O tym jak radośnie by...
PIOTR BIELSKI
-
10 lekcji jogi Jamy i nijamy w codzie...
Agnieszka Passendorfer
-
NAWYK NIEODWLEKANIA PROSTE SPOSOBY PO...
S.J. SCOTT
-
Jak tworzyć doskonałe relacje
Dale Carnegie
-
Jak rozwinąć swoją karierę
Dale Carnegie
-
Sex, magia i uwodziciele
Magdalena Rewers
-
Porozumienie ponad pokoleniami Rodzin...
Małgorzata Modrak
-
Rób swoje! 10 sposobów na kreatywność...
Austin Kleon
-
Twój ślub optymistycznie
Robert Trojanowski
-
Sny. Senne wizje i przypowieści. frag...
MACIEJ WIELOBÓB
-
Siła woli to mit! Znajdź ukryte klucz...
Benjamin Hardy