Ty tu rządzisz
214 Kč 267 Kč
Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem!
Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie.
Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.
Dzięki tej książce nauczysz się:
tworzyć użyteczne prognozy zamiast fantazji lękowych,
podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania,
akceptować i przekierowywać myśli lękowe.
Autor: | Joel Minden |
Nakladatel: | Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego |
ISBN: | 9788323349969 |
Rok vydání: | 2021 |
Jazyk : | Polština |
Vazba: | Měkká |
Počet stran: | 240 |
-
Znaczenie miłości
Gerhardt Sue
-
Terapia samouszkodzeń
Walsh Barent W.
-
Terapia poznawczo-behawioralna
Beck Judith S.
-
Etapy zmiany w terapii uzależnień
-
Wysokofunkcjonujące dzieci ze spektru...
Ozonoff Sally, Dawson Geraldine, McPartland James C.
-
Terapia akceptacji i zaangażowania
Hayes Steven C., Strosahl Kirk D., Wilson Kelly G.
-
Krytyczni, wymagający i dysfunkcyjni ...
David A. Allen, Agnieszka Kasprzyk
-
Vademecum pediatry
-
Lęk u dzieci ze spektrum autyzmu
Lynch, Christopher
-
Telefon kino i cyborgi
Zdrodowska Magdalena
-
Odetnij napięcie
LaDyne, Rebekkah
-
Polscy wiccanie Studium religii przeż...
Malita-Król Joanna
-
Przywiązanie w psychoterapii
Wallin David J.
-
Fizjologia człowieka Tom 4 Neurofizjo...
Konturek Stanisław
-
Modlili się w Templu
Alicja Maślak-Maciejewska
-
Złożony zespół stresu pourazowego
Schwartz, Arielle