Uzależniony mózg. Jak wyjść z nałogu...
308 Kč
roga do wyjścia z uzależnienia nie jest prosta. Używki poprawiają samopoczucie, pomagają się odprężyć, funkcjonować w sytuacjach społecznych, uciec od trudności. Często jednak okazjonalne sięganie po alkohol czy narkotyk stopniowo prowadzi do niekontrolowanego przymusu ich używania do uzależnienia. Nadzieja na poprawę nastroju stanowi ogromną przeszkodę w radzeniu sobie z nałogiem nawet wówczas, gdy już wiesz, że rujnuje on życie twoje i twoich bliskich. Twój uzależniony mózg kusi, nakłania, przekonuje: To ukoi ból, Gdy się napijesz, poczujesz się lepiej, Jeśli tylko zechcesz, możesz nad tym zapanować, To już ostatni raz. Ulegasz więc. Nie po raz pierwszy. Właśnie dlatego potrzebujesz konkretnych narzędzi i umiejętności, które pozwolą ci wytrwać w trzeźwości, nawet gdy sytuacja, inni ludzie czy nastrój będą cię popychały na powrót w stronę używek.
W niniejszym poradniku znajdziesz zestaw technik, których skuteczność potwierdziły badania naukowe, a które wywodzą się z trzech osobnych, choć uzupełniających się modeli: dialogu motywującego, terapii poznawczo-behawioralnej i uważności. Pomogą ci one podjąć trwałą decyzję o zmianie stylu życia, podtrzymać motywację, która w naturalny sposób ulega wahaniom, a także rozpoznać i zmienić uzależniające myślenie, które zwiększa podatność na nawrót uzależnienia. Przy podejmowaniu codziennych decyzji twoje myślenie będzie nastawione na proces zdrowienia, dzięki czemu wytrwasz w abstynencji. Poradzisz sobie z przytłaczającymi myślami, frustracją, słabościami, brakiem wiary w siebie, gniewem, lękiem. Zaczniesz czerpać przyjemność z codziennych, zwyczajnych pozytywnych doświadczeń, a co najważniejsze przejmiesz kontrolę nad własnym życiem.
Wszystkie techniki zostały zilustrowane opisami przypadków i ćwiczeniami, dzięki którym:
- zmienisz destrukcyjne nawyki i zwiększysz samokontrolę,
- przestaniesz działać impulsywnie i polegać na automatycznych odruchach,
- poradzisz sobie z trudnymi emocjami i bolesnymi myślami,
- zaakceptujesz swoje doznania takimi, jakie są, bez ich osądzania,
- będziesz działać w teraźniejszości zamiast rozpamiętywać przeszłość bądź zamartwiać się o przyszłość,
- wzmocnisz pewność siebie i poczucie własnej wartości,
- wykształcisz w sobie trwałą motywację do zmiany,
- naprawisz relacje z bliskimi.
Rozpocznij nowe, satysfakcjonujące życie, na jakie zasługujesz!
Autor: | Glasner-Edwards, Suzette |
Nakladatel: | GWP |
ISBN: | 9788374898720 |
Rok vydání: | 2020 |
Jazyk : | Polština |
Vazba: | brožovaná/paperback |
Počet stran: | 248 |
-
The Addiction Recovery Skills Workbook
Glasner-Edwards, Suzette
-
Terapia schematów w praktyce
Jacob, Gitta
-
Budowanie pewności siebie
Welford, Mary
-
Terapia poznawczo-behawioralna oparta...
Barbara Piekarska, Bolesław Samoliński
-
Zaburzenia zachowania u dzieci. Teori...
Artur Kołakowski
-
Kiedy pozwolić, kiedy zabronić? w.2021
ROBERT J. MACKENZIE
-
W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić...
Wilson, Kelly G.
-
Depresja nastolatków. Jak ją rozpozna...
Ambroziak Konrad, Kołakowski Artur, Siwek Klaudia
-
Diagnoza psychoanalityczna
McWilliams Nancy
-
W pułapce myśli
Kerr, Jean; Smith, Spencer
-
Siedem praktyk szczęścia. Osiągnij we...
Rick Hanson
-
Asperger. Życie w dwóch światach w.2021
Christine Preißmann
-
Psychologia rozwoju człowieka
Brzezińska Anna
-
Siła kobiet w biznesie. Czego możesz ...
Elżbieta Zubrzycka, Aneta Chybicka
-
Paradoksalna psychologia, czyli zdrow...
Jarmuż Sławomir
-
Dorastanie bez lęku. Ćw. oparte na te...
Christopher McCurry, Sheri L. Turrell, Mary Bell,